Este plan de alimentación consiste en disminuir las calorías en un día y seguirlo al pie de la letra. Si la logras hacer por tan solo un día a la semana, y continúas por las próximas 4 a 6 semanas o más (sin cambiar tu dieta actual), es muy posible que tengas agradables "pérdidas" al cabo de un tiempo.
Desayuno
-1/2 pomelo.
-1 taza de cereales diet.
-3/4 a 1 taza de leche descremada.
-8 frutillas o 1/2 taza de cerezas.
Almuerzo
-Ensalada: mezclar 3 tazas de vegetales verdes con 100 grs de atún en agua, 1 tomate pequeño en rodajas, 3 rodajas de cebolla, 1/2 pepino en rodajas y 1 cucharada de nueces. Servir con 1 cucharada de aceite de oliva y 2 cucharadas de vinagre de arroz.
-1 yogurt diet o 1 taza de leche descremada.
Cena
(Opción I)
-Pollo dulce con mostaza: 150 grs de pechuga de pollo sin piel, asado con 1 mezcla de una cucharadita de miel, 1 cucharadita de vinagre balsámico, y una cucharadita de mostaza Dijon.
-1/2 taza de arroz precocido.
-8 espárragos al vapor o a la parrilla.
(Opción 2)
-Cualquier comida congelada de 260 a 300 calorías.
-2 tazas de vegetales verdes con 2 cucharadas de champiñones, 1 cucharada de pasas y 2 cucharadas de condimento/aliño bajo en grasa (de no más de 40 calorías por 2 cucharadas).
-1 mandarina pequeña.
Todo el día: Agua, agua de hierbas sin azúcar o bebidas de dieta.
