Test para saber cómo está tu salud mental

De la misma manera que cuida su bienestar físico, también la salud mental requiere poner en práctica hábitos que la promuevan, la preserven y la fortalezcan.

Una buena salud mental hace referencia a un estado general de bienestar y percepción de felicidad o satisfacción, que incluye una visión optimista, amable y con recursos de la vida. Está relacionada con la forma como cada persona armoniza sus deseos, ambiciones, habilidades, ideales, sentimientos y conciencia, para satisfacer las demandas de la vida.

Conteste de manera espontánea las siguientes preguntas para saber cómo está su salud mental.

1. Percepción positiva de uno mismo


Se siente bien y a gusto con usted mismo.
No permite que lo sobrecarguen sus emociones: temores, angustia, amor, celos, culpabilidad o preocupaciones.
Puede superar rápidamente los disgustos.
Tiene actitud tolerante con usted mismo. Reconoce y aprecia sus habilidades.
Acepta sus fallas y reconoce sus limitaciones.
Tiene respeto por usted mismo.
Se ve como alguien sincero, inteligente y digno de confianza.

2. Crecimiento y desarrollo personal continuo

Ve el futuro con optimismo.
Tiene ideales y metas alcanzables y lucha por ellos.
Se juzga a usted mismo de acuerdo con unos estándares razonables.
Se siente capaz de manejar la mayoría de las situaciones.
Siente placer con las cosas simples de cada día.
Cuida su salud física (come y duerme bien, hace ejercicio).

3. Capacidad para resolver problemas y adaptarse a los cambios

Busca soluciones cuando hay problemas.
Acepta los cambios de su entorno.
Intenta ver lo positivo de las cosas difíciles que le pasan.
Ve las dificultades como un desafío para aprender y crecer.
Se adapta a nuevos ambientes tanto como sea posible.
Acepta gustoso nuevas ideas y experiencias.

4. Habilidad para establecer relaciones interpersonales

Se siente cómodo con otras personas.
Está en capacidad de dar y recibir amor.
Tiene relaciones personales satisfactorias y duraderas.
Confía en los demás y se siente querido por ellos.
Respeta las diferencias que encuentra en las personas.
Tiene una actitud de ayuda y apoyo hacia los demás.
Expresa a otras personas el afecto que siente por ellas.

5. Capacidad para afrontar el estrés y las situaciones conflictivas

Tiene control en los conflictos de su vida.
Puede manejar los pensamientos negativos y las presiones exteriores desfavorables.
Acepta las responsabilidades.
Entiende que no siempre las cosas son como usted espera.
Ante una crisis, actúa y se apoya en otros.
Analiza los costos y beneficios de las cosas.

6. Capacidad para ser independiente y tener autonomía

Toma decisiones cuando se requiere.
Dice 'no' cuando quiere decir 'no'.
Se fija metas realistas y realizables.
Pone todo el esfuerzo en lo que hace.
Hace actividades placen- teras y se divierte mucho.
Hace planes por adelantado y no le teme al futuro.