LUNES
Desayuno:
Té o café.
2 rebanadas pan integral con 50 gramos de queso no graso.
Almuerzo:
Ensalada de lechuga, espárragos, tomates y 4 aceitunas.
150 gramos de carne de vacuno.
1 fruta.
Comida:
Sopa de verduras.
150 gramos de pescado al vapor.
1 yogurt.
MARTES
Desayuno:
Jugo de naranja.
2 tostadas con mantequilla y miel.
Almuerzo:
Ensalada de manzana y repollo.
150 gramos de pollo a la plancha.
1 fruta.
Comida:
100 gramos de jamón.
Berenjena y pimentón al horno.
1 fruta.
MIÉRCOLES
Desayuno:
Té o café.
2 tostadas con mantequilla y mermelada light.
Almuerzo
Ensalada de zanahorias y berros.
Arroz con verduras y 40 gramos de queso parmesano.
1 fruta.
Comida:
Puré de verduras.
Tortilla de cebolla.
1 fruta.
JUEVES
Desayuno:
Jugo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.
Almuerzo
Ensalada de lentejas cocidas, tomate y alcaparras o pepinillos.
Filete de pescado a la plancha.
Ensalada de frutas.
Comida:
Verdura cocida con 1 papa.
100 gramos salmón al horno.
1 yogurt light.
VIERNES
Desayuno:
Café o té.
2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.
Almuerzo:
Ensalada de tomate con quesillo y cebolla.
150 gramos pavo a la plancha.
1 fruta.
Comida:
Ensalada de lechuga, zanahoria y cebolla
150 gramos de pescado a la plancha.
1 fruta.
SÁBADO
Desayuno:
Té o café.
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light y miel.
Almuerzo:
Alcachofas al horno.
Carne a la parrilla con verduras.
1 fruta.
Comida:
Guiso de zapallos italianos.
2 huevos duros.
1 lata de atún.
1 yogurt.
DOMINGO
Desayuno:
Café o té.
Jugo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.
Almuerzo:
Verduras al horno o al vapor.
Carne con champiñones
1 natilla.
Comida:
Espárragos blancos con mayonesa light.
Tortilla de espinacas
1 yogurt descremado.
