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SANTIAGO.- Gwyneth Paltrow se ha convertido en el rostro de la denominada "alimentación limpia", es decir, aquella que promueve el consumo de productos frescos y en su estado natural, y demoniza todo lo procesado o refinado, en especial el azúcar. Gracias a la popularidad que tiene la actriz de 44 años, este tipo de régimen alimenticio ha ganado adeptos en todo el mundo, que lo toman como un verdadero estilo de vida.
Sin embargo, para Paltrow no solo importa la dieta a la hora de tener una buena salud y, según afirmó al "Daily Mail", el descanso también es fundamental. De ahí que su propuesta para 2017 -y que promete convertirse en tendencia- sea el "dormir limpio".
"El estilo de vida que lidero está basado no solo en comer limpio, sino también en dormir limpio: al menos siete u ocho horas de sueño bueno y de calidad, e idealmente incluso diez", explicó en un artículo que escribió para el "Daily Mail".
Según Paltrow, el mal dormir es el origen de muchos de los problemas de la vida diaria, como la irritabilidad, la ansiedad, la depresión, la frustración, la mala memoria e incluso el estrés.
"El sueño juega un papel tan poderosos a la hora de determinar el apetito y los niveles de energía, que creo debería ser tu primera prioridad, incluso antes de pensar en tu dieta", plantea la actriz.
En su artículo, Paltrow explica que el experto en nutrición con quien se atiende le ha dicho que un sueño de mala calidad puede ser perjudicial para el metabolismo y las hormonas, lo que puede hacer que las personas aumenten de peso, tengan mal humor, sufran de deterioro de la memoria e inflamación, y su inmunidad se vea reducida.
"Llámenlo vanidad, llámenlo salud, pero sé que hay una gran correlación entre cómo me siento y cómo me veo cuando me levanto de la cama por la mañana", asegura.
10 tips para un buen dormir
Si quieres unirte a la tendencia del "dormir limpio" que promueve Gwyneth Paltrow, puedes seguir los siguientes consejos para lograr un plácido sueño cada noche y gozar de buena salud.
1. Usa el dormitorio y la cama solo para dormir y mantener actividad sexual.
2. Haz ejercicio a diario, pero no lo hagas en las horas previas a irte a dormir.
3. Organiza tus horarios de manera que te vayas a dormir a la misma hora cada día y despertarte siempre a la misma hora.
4. No fumes, además de dañar tu salud, la nicotina altera la calidad del sueño.
5. Deja fuera del dormitorio el computador, la tablet y el televisor. Tu lugar de descanso debe estar oscuro, relativamente fresco y lo más tranquilo posible. Evitar sobrecargar con objetos tu pieza.
6. Evita las bebidas con cafeína porque te dificultarán conciliar el sueño. Tampoco bebas líquidos en exceso antes de irte a dormir porque tendrás que levantarte para ir al baño interrumpiendo tu descanso.
7. No tomes pastillas para dormir a menos que te las haya indicado un especialista.
8. Evita el consumo de alcohol porque magnifica los ronquidos y provoca que te despiertes durante la noche.
9. No duermas siesta y si lo haces que no se prolonguen por más de 20 minutos.
10. Si no consigues dormirte, levántate. Lee fuera de la cama y vuelve a ella solo cuando sientas sueño.
