En inglés se llama "sleepy girl mocktail" y en español "cóctel sin alcohol para chicas somnolientas". Se trata de una bebida que se volvió viral en TikTok, en la que varios influencers la promocionan como un imprescindible para ayudarte a dormir. Sin embargo, existe un conjunto de expertos y estudios que han cuestionado su eficacia.
La receta para esta preparación es sencilla, ya que solo necesitas una cucharada sopera de magnesio, jugo de cereza agria, y un vaso de agua fría con gas. En este tienes que colocar ambos ingredientes y revolverlos, y así estaría listo el "cóctel sin alcohol para chicas somnolientas".
Aunque el jugo de
cereza agria siempre ha sido considerado un ayudante para inducir al sueño, hay un conjunto de estudios sobre su efectividad.
Pero, ¿por qué algunos investigadores que estudian el sueño, se mostraron escépticos?
Las cerezas agrias contienen bastante melatonina, lo que, en teoría, podría significar que inducen el sueño, afirmó Marie-Pierre St-Onge, profesora adjunta de Medicina nutricional en la Universidad de Columbia. No obstante, contienen solo una fracción de la cantidad de melatonina que se encuentra en las pastillas y gomitas que se venden para ayudar a las personas a conciliar el sueño.
Asimismo, la misma especialista indicó que un estudio reveló que 100 gramos de jugo de cereza agria contenían cerca de 0,01% de miligramo de melatonina.
En cuanto
al magnesio en polvo, tampoco se ha comprobado que ayude a dormir. De hecho, una revisión de estudios publicados en la revista científica Biological Trace Element Research en el año 2022
sugirieron que tomar magnesio se asocia con un mejor descanso, pero varios ensayos indicaron que no tuvo efectos para este fin.
Los suplementos de magnesio pueden ser útiles para las personas con el síndrome de las piernas inquietas, un trastorno que afecta el sueño. En esa población en específico, el polvo podría ser útil, aseveró Pieter Cohen, profesor adjunto en la facultad de medicina de Harvard, quien estudia los suplementos.
Pero el mismo experto indicó que algunas fórmulas del magnesio provocan diarrea, por lo que las personas deben estar atentas en caso de presentar molestias gastrointestinales. Asimismo, dijo que no se debería presentar ningún daño por consumir la bebida, pero sí aclaró que en realidad no genera ningún efecto. "Si el "sleepy girl mocktail" te funciona, quizá se deba al efecto placebo. Se debe por completo al pensamiento mágico. No obstante, eso no significa que debas dejar de tomarlo", aseveró Cohen.
"Si empiezas a tomar algo y crees que eso te permite conciliar el sueño, esa creencia tiene bastante poder", explicó el especialista.
Por su parte, St-Onge, aseguró que es "probable que este cóctel sea mucho más llamativo para quienes buscan reducir o evitar el consumo de alcohol durante el mes de enero. Si las personas optan por esta bebida en lugar de una con alcohol, es casi seguro que dormirán mucho mejor, ya que el alcohol altera el sueño".
Con frecuencia, los expertos en el sueño instan a las personas a crear un periodo de relajación que puede servir de intermedio (de preferencia, sin pantallas) entre el trabajo y las responsabilidades familiares e irte a acostar.
"Prepararte la bebida e ingerirla cumple precisamente esa función", comentó Aric Prather, psicólogo y especialista del sueño de la Universidad de California, San Francisco. "Tal vez se deba al ritual que la rodea: hacer algo por ti y sentir que lo estás haciendo a propósito para mejorar tu calidad de sueño", añadió.
No obstante, el especialista afirmó que él mismo probó el cóctel. "No noté nada", dijo, "y ahora tengo una jarra gigante de jugo de cereza agria", concluyó.
