Bienestar en el trabajo: claves para enfrentar el año sin estrés
Carolina Villas, psicóloga de Mutual de Seguridad, entrega recomendaciones a trabajadores y empresas para saber cómo reconocer este problema y prevenirlo.
14 de Marzo de 2025 | 12:33 | Equipo Ediciones Especiales, Emol
En Chile, más del 50% de los trabajadores experimenta estrés laboral, según cifras reveladas durante el Día Mundial de la Salud Mental. Por ello, la OMS hizo un llamado a priorizar el equilibrio emocional en el entorno laboral y a tomar medidas urgentes para proteger a las personas, ya que no solo puede comprometer la seguridad en el trabajo, sino también el bienestar y la calidad de vida de los trabajadores. De ahí la importancia de la prevención y el cuidado.
En esa línea y para enfrentar el año de la mejor manera, Carolina Villas, psicóloga de Mutual de Seguridad, explicó cómo reconocer esta patología y qué hacer para evitarla. "El estrés es una reacción natural que tiene el ser humano frente a los estímulos del entorno que puede percibir como amenazante", manifestó la profesional, y agregó que si bien no existe un listado puntual de síntomas para detectarlo, ya que estos varían de persona a persona, los más comunes son "ansiedad, tensión muscular e irritabilidad".
La profesional añadió que de existir sospecha de estrés, es importante que la persona recurra a un especialista a fin de evitar mayores complicaciones y, de paso, entregó recomendaciones para prevenirlo, adoptando sencillas prácticas como hacer actividad física, dormir las horas indicadas y tener una buena alimentación.
"Tendemos a hacer una planificación, a enfocarnos en alguna tarea y nos olvidamos del horario de almuerzo y la verdad es que la alimentación es como la bencina que tienen los autos. En el mismo contexto, el dormir. Tenemos que dormir, tenemos que descansar mínimo 8 horas diarias, también hacer ejercicio. Yo sé que la gente suele decir ‘pero es que no tengo tiempo para hacer ejercicio’, pero no es necesario ir al gimnasio o tener una actividad tan intensa. 20 minutos de caminata diaria o alguna actividad con los niños, cuando tienen hijos, es suficiente como para considerar que es una actividad", explicó.
Dependencia tecnológica
La especialista de Mutual de Seguridad alertó además sobre los riesgos de la hiperconexión a la que se exponen habitualmente los trabajadores y que puede aumentar los niveles de estrés.
"Estamos demasiado alerta todo el tiempo, no nos logramos desconectar del trabajo en ningún minuto. Entonces, no solo estamos frente a un computador todo el día, sino que también estamos conectados a las redes sociales y tenemos las redes del trabajo conectadas al teléfono. Entonces nos vamos del trabajo si es que estamos de manera presencial y seguimos recibiendo correos. Tenemos también las aplicaciones que nos mandan información respecto a reuniones (...) Entonces tú vas pasando de una pantalla a otra o de un contenido a otro y eso genera ansiedad", agregó la psicóloga.
El rol de las empresas
Desde Mutual de Seguridad también entregaron a las empresas algunas recomendaciones de las acciones a seguir para evitar el estrés laboral entre sus colaboradores, las que se inician por "distribuir de manera equitativa de las funciones del trabajo", así como definir claramente los roles que deben cumplir los trabajadores.
Junto con ello, la especialista de Mutual de Seguridad hizo un llamado a las organizaciones a "establecer metas realistas, con objetivos que sean alcanzables durante el año. También mantener canales de comunicación abiertos donde las personas puedan manifestar cuando se sienten entrampados en alguna situación (...) también fomentar los espacios de interacción dentro del lugar de trabajo para que se genere, en el fondo, un mejor relacionamiento entre compañeros, y también tener apoyo social de la empresa".
