Ante las recomendaciones de que las personas se queden en sus casas para evitar contagios de
coronavirus (covid-19) y de las medidas de cuarentena total implementadas en muchos países del mundo, millones de personas tuvieron que trasladar su lugar de
trabajo al hogar. Pasar del trabajo en el
computador, a leer un libro o ver televisión se ha vuelto una rutina diaria para la mayoría, quienes ante la falta de posibilidades de poder hacer actividades al aire libre se han refugiado en las pantallas o en las novelas. Pero, ¿
cómo ayudar a que no se canse la vista en este período?
Alejandro Lutz, oftalmólogo de Clínica Las Condes, explica a
Emol que las personas cuando trabajaban desde sus oficinas, ya tenían problemas relacionados a la
vista y las pantallas. Sin embargo, con la situación actual esto empeora al estar más momentos ante algún celular, computador, televisión o libro.
Es por esto que el médico entrega una serie de
recomendaciones prácticas para llevar a cabo durante los días que continúe el teletrabajo en algunos empleos y
no empeorar el estado ni cansar la vista.Recomendaciones
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Cuidar la postura: "Una de las peores cosas no parte de los ojos, sino que de la postura que uno tiene frente al equipo. El tener la cabeza muy inclinada durante muchas horas es lo que causa el dolor de cabeza y el cansancio".
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Sentarse lo más recto con respecto a la pantalla. Por ejemplo, si uno tiene un computador laptop tratar de levantarlo con un par de libros, o bajar la silla, para que quede relativamente recto", añade Lutz.
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Cercanía de la pantalla: "Las pantallas entre más cerca del ojo están más cansan, ya que nos obliga a realizar un movimiento de los músculos intraoculares para el enfoque y eso determina que después de un par de horas o inclusive menos de una hora, uno empieza a sentir dolor alrededor de los ojos y cansancio".
"Es bueno que,
si una persona tiene la corrección óptica para astigmatismo usarla, ya que, si bien uno puede ponérselos y sentir que no tiene gran diferencia la calidad de la visión, incide en que se canse menos", explica el médico.
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Pausas ante falta de parpadeo: El médico explica que cuando una persona está mirando fijamente algo, y tiene atención sobre esto, "puede parpadear solamente un 25% o 30 % de lo que lo debe hacer normalmente", algo que provoca sequedad en los ojos, molestias, sensación de un cuerpo extraño en estos o ardor. Además, "la córnea se va engrosando y hace que pierda su transparencia al final del día". "Es la sensación cuando se empieza a ver un poco nublado", indica el oftalmólogo.
"Se recomienda, y también para el cansancio,
hacer pausas. Trabajar por 20 minutos y descansar un par de minutos. La idea es descansar mirando de lejos, levantarse, ir a hacerse un café o mirar para afuera, pero no ponerse a ver el celular, es decir, descansar de la pantalla", aconseja.
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Poner atención a la iluminación: "Hay que ajustar los valores de iluminación de la pantalla al ambiente donde uno está. Cuando uno tiene la pantalla muy luminosa y está en un ambiente muy oscuro, obliga a que la pupila se achique mucho y ese esfuerzo por mucho tiempo, esa contracción muscular, provoca molestias al final del día".
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Uso de gotas: "Cuando la pausa ya no es suficiente conviene lubricar y ponerse gotas lubricantes, pero por ningún motivo usar gotas para el rojo del ojo. Esto, porque son para poner el ojo blanco, pero como efecto secundario tienden a secarlo y provoca totalmente el efecto contrario".
"Lo que se tiene que usar son
lágrimas artificiales y da lo mismo la marca, ya que la mayoría sirve para un ojo seco que no es severo. Ninguna lágrima artificial te va a hacer mal, pero cuando tiene un ojo seco severo y no basta con ponerse gotas naturales habituales, tiene que ir al oftalmólogo para buscar un poco la causa", concluye Lutz.
