A pesar de que el verano aún no ha llegado, muchos son los que ya sacaron las tenidas más livianas, y guardaron los abrigos y zapatos para la próxima temporada con el fin de poder soportar las
altas temperaturas que ya se comenzaron a sentir en la zona central del país.
Máximas de hasta
34° Celsius fueron
anunciadas
para este martes y miércoles por la Dirección de Meteorología de Chile. Es por esto que
Marcela Garrido, urgencióloga de Clínica Universidad de Los Andes, entregó a
Emol algunos consejos para sobrellevar las altas temperaturas y enfrentar de una mejor forma las olas de calor, donde lo principal es la
hidratación.
En este sentido, la especialista señala que lo mejor es beber agua. "A veces los adultos mayores prefieren tomar té u otros líquidos, pero la verdad es que es preferible que esto sea adicional y que se prefieran los
bebestibles más fríos", señala Garrido.
Un segundo punto importante que destaca la especialista es el
tipo de ropa que elegirá cada persona para estos días y darse la opción de poder desabrigarse un poco más, pero a la vez
proteger la piel de la exposición al sol. "Tratar de hacer un balance entre la cantidad de ropa que estamos usando -delgada, ojalá de algodón o de telas que no transpiren- y mantenernos con
short o poleras pero resguardando con una barrera de protector solar las zonas que van a quedar expuestas", indica la urgencióloga, agregando que es bueno intentar
mantenerse alejados de lugares de mucho cemento donde hay más calor.
El uso de
sombreros y anteojos solares también cuentan dentro de la protección de la cara y los ojos al sol. "Los lentes de sol son bastante recomendables porque
hay mucha más fotosensibilidad y el daño que se produce en los ojos por el sol también es importante", puntualiza Garrido.
Ejercicio físico
Para las personas más fitness que no pueden dejar de lados la actividad física, es importante evitarla en las horas de mayor calor, es decir, entre las 11:00 de la mañana y las 16:00 de la tarde, explica la doctora. "
Más temprano en la mañana, o más tarde cuando ya baja la temperatura", añade.
Esto, ya que al hacerlo a horas de mayor temperatura se estarán exponiendo a una deshidratación y no lograrán el objetivo al no poder rendir lo que se espera, poniéndose en un riesgo innecesario, señala Garrido.
"Cuando uno hace deporte en temperaturas extremas puede tener lo que se llama un golpe de calor, que es una enfermedad secundaria del calor que puede producir además de un desmayo, convulsiones o incluso producir alguna arritmia cardíaca o infarto al corazón", advierte la especialista.
Precauciones con niños
En relación al cuidado de los más pequeños, Garrido señala que si estos pueden usar ropa como short y polera, es recomendable vestirlos así. Además, uno de los implementos necesarios es el bloqueador solar, el gorro y acostumbrarlos a andar siempre con una botella de agua.
"Deberían tener ellos su botella de agua personal para que puedan tomar agua libremente cuando les de sed, independiente de lo que estén haciendo o si estén dentro o fuera de la sala de clases", añade la experta.
Respeto a la protección solar, es importante ponerles en la mañana y en la tarde. Pero, si están expuestos al agua, como piscinas o juegos con el líquido, esto se debe repetir más veces al día.
Cuidados respecto al aire acondicionado
A pesar de que cada vez es más común el uso de aire acondicionado en oficinas, e incluso casas, la doctora explica que para sobrellevar los cambios de temperatura es recomendable tener a mano un abrigo y utilizarlo en estos lugares, donde se pasa de calor a frío repentinamente.
Sin embargo, explica que más allá de estos cambios, lo que podría enfermar a una persona es un ambiente con poca ventilación, lo que hace que las bacterias y virus queden dentro de lugares cerrados, contagiando a más de alguno. 
